Kopi Penyebab Berat Badan Meningkat? -
Alternative-1st - Banyak dari kita merasa sulit untuk beraktifitas tanpa secangkir kopi kental di pagi hari, sedangkan untuk yang lain kopi bertindak sebagai de-stressor. Nah, seperti janji kami kemarin dalam postingan sebelumnya,
Apakah Kopi Itu Baik Bagi Kesehatan?, berikut ini kami sajikan kehadapan Anda tentang
Efek dari Kopi Terhadap Berat Badan dengan bantuan ahli gizi di Travellers Dietition - Kara Landau.
Ukuran porsi kopi berbeda untuk setiap orang. Apa yang mungkin tampak seperti cangkir kecil untuk seseorang dapat benar-benar besar bagi orang lain.
Kara, mengatakan, 'selain Anda akan meminta roti gandum, usahakan untuk selalu memesan susu kedelai atau minuman berbasis susu sebagai bagian dari makanan Anda. Ya, minuman memiliki kalori, tetapi ini adalah "kalori", yang rendah GI karbohidrat dan merupakan sumber yang baik dari protein untuk membantu Anda merasa kenyang. "
Pindah ke konsumsi kopi, bagi kebanyakan dari kita, ukuran kecil secangkir kopi harus cukup untuk melengkapi makan apapun yang kita alami, atau dikonsumsi sebagai camilan dalam dirinya sendiri. Kara membantu kita untuk lebih memahami hal ini dengan mengatakan, '500mls susu kedelai yang bisa memberikan suatu tempat sekitar 320cals / 1.340 kJ, sedangkan skim latte kecil akan memiliki 120cals/500kJ. '
Susu kedelai dan susu sapi memiliki kalori yang sangat mirip dengan rasio volume. Jadi, beberapa orang mungkin memesan skim latte untuk mengurangi kalori mereka, Anda akan perlu untuk melakukan hal yang sama jika memesan alternatif kedelai untuk menuai hasil yang sama.
Jika Anda adalah orang yang mencoba untuk memilih antara latte biasa, atau skim latte dan biskuit kecil, Anda akan lebih baik hanya mengkonsumsi latte biasa. Hanya secangkir latte teratur akan membuat Anda merasa lebih kenyang dan Anda mendapatkan manfaat gizi dari vitamin yang larut dalam lemak, dibandingkan dengan memotong ini dan mengkonsumsi olahan karbohidrat dalam biskuit.
Kesimpulan:
Jadi jika Anda berencana untuk memesan sarapan Anda, biasakan menghitung minuman Anda sebagai bagian dari asupan makanan Anda. Kara, mengatakan, 'jika Anda biasanya akan memesan sarapan telur ketika Anda berada di luar untuk sarapan, bersama dengan secangkir kopi biasa, maka jangan meminta sisi tambahan dengan kopi itu, sehingga Anda bisa mendapatkan keuntungan dari protein dan lambat melepaskan karbohidrat kurang kalori, daripada makan lauk yang ditumis dalam mentega.
Dari Kesimpulan diatas bisa kita tarik bahwa bukan kopi yang menyebabkan kegemukan atau penambahan berat badan, melainkan makanan tambahan yang dikonsumsi bersama Kopi atau juga perhitungan dari keduanya.